Vadba individualno z Barbaro

Trideset let izkušenj imam z vodenjem vadb in v tem času sem nabrala ogromno znanja, ki mi pomaga pri pripravi tako skupinskih kot individualnih športnih programov za moje stranke. Leta 2016 mi je bila diagnosticirana discus hernija in predlagana operacija, ki sem jo zavrnila in celo ta izkušnja je obogatila moje znanje pri reševanju podobnih težav s katerimi se soočajo moji člani športnega kluba.


V vam prilagojen individualni program  lahko umestim vadbo, prehrano, različne tehnike sproščanja telesa, manualne sprostilne tehnike in pogovor. Umestim tisto od zgoraj naštetega, kar vaše telo potrebuje in tisto, kar bo najbolj učinkovito dosegalo cilje, ki si jih želite z individualnim pristopom športnega treninga doseči.


Če smatram, da je to potrebno, se v vašo obravnavo vključi tudi kolegica in diplomirana fizioterapetka Adrijana Marc, s katero sodelujeva že preko 15 let.


Vadbo lahko izvajamo v mojem studiju na lokaciji občine Medvode, v naravi ali na vašem domu, prilagojeno urniku vsem, ki ste preveč zaposleni, da bi našli čas za vadbo v skupini ali vam je osebni pristop enostavno bolj pri srcu.


Kot posebnost naj omenim tudi individualno vadbo z otroki, mladostniki. Pomagam vam, ko imajo vaši otroci težave pri športni vzgoji, težave s prekomerno telesno težo ali pa takrat, ko skušam vašemu otroku šport priljubiti in mu pomagati, da postane sestavni del njegovega vsakdana. Lepo je, ko otroci uživajo v gibanju in skozi vodeno vadbo z nami začutijo veselje do športnega načina preživljanja prostega časa. Še posebej v dobi računalnikov in televizije.


Vadim lahko z vami tudi individualno ONLINE.

Možnost individualne vadbe v živo je v Ljubljani in njeni okolici.


Pišite za poskusni individualni obisk!

Dobro je vedeti

Vadbo z osebnim trenerjem lahko za vas odvodimo tudi ONLINE. Pripravim vam program prilagojen vašim željam in ciljem, ki jih zastavimo skupaj in pozorno sledimo vašemu izvajanju predpisanega treninga ONLINE. 

  • Kakšna oblika vadbe je individualna vadba?

    Vadba poteka lahko v naravi v bližini vašega doma, v katero vnesem tako aerobne prvine treniga kot vaje za moč in povečanje gibljivosti oz. raztezanje. Aerobne prvine treninga prilagodim vaši trenutni psihofizični zmogljivosti, zato so lahko vključeni intervalni teki ali le hitra hoja s kombinacijo vaj za krepitev. Vadbo otežim z vajami z lastno težo in z naravnimi pripomočki, ki nam jih lokacija vadbe omogoča (klopi, debla, igrala ipd...)


  • Kako pogosta naj bo vadba?

    Raziskave kažejo, da 20 minut telesne aktivnosti na dan pozitivno vpliva na psihofizično stanje posameznika in je nujna v današnjem življenjskem slogu večine, kjer prevladujejo sedeči poklici in način prehranjevanja, ki prispeva skupaj z neaktivnostjo k visoki stopnji srčnih obolenj.


    Redna telesna vadba, pa čeprav kratkotrajna, je veliko bolj pomembna kot daljša in neredna, ki utrudi človeka še mnogo bolj in mu hkrati povečuje možnosti poškodb. Redna vadba je najpomembnejši dejavnik, da vadeči doseže cilje, ki si jih z vadbo želi doseči.


    Ko si skupaj zastavimo cilj kolikokrat na teden naj aktivno vadimo skupaj, upoštevajte kakšne rezultate želite z vadbo doseči in kako pogosto ste pripravljeni vaditi tudi sami dodatno. Seveda je pomembno tudi kako pogosto si lahko individualni trening privoščite gledano s finančnega vidika.


    Za doseganje željenih ciljev bo morda dovolj že, da trenirate 2 krat na teden, pri čemer izbrana vadba vključuje tako aerobno (kardio) vadbo kot tudi vadbo za moč in zelo nujno tudi vaje za raztezanje. Ne smete pozabiti tudi na počitek, ki ga morate omogočiti telesu. En ali dva dni v tednu regeneracije oz.počitka omogoči vašemu telesu tudi veliko boljši napredek.

  • Zakaj izbrati individualno vadbo z mano?

    Kadar sami ne zmorete najti dovolj motivacije za redno vadbo ali pa želite doseči z vadbo učinek na svojem telesu za katerega sami nimate dovolj znanja. 

    Vsekakor je individualna vadba najboljši način za kakovosten in najhitrejši napredek na telesu, ker je povsem prilagojena vašim psihofizčnim sposobnostim in vsakdanjemu urniku, kar pomeni, da se le redko zgodi, da je vadbo potrebno prestaviti ali spustiti. 


    V kolikor ste zaradi službe pogosto tudi na poti, se lahko v času vaše odsotnosti treningi opravijo tudi ONLINE.

Sledite nam

Sledite utrinkom naših vadb, priporočilom in nasvetom za zdrav življenski slog na naših družabnih omrežjih.

Share by: