Črevesna harmonija

V prvem delu bloga o črevesni mikroflori sem pisala o izjemnem pomenu ravnovesja v našem črevesju, kjer morajo dobre bakterije prevladovati nad škodljivimi. Danes pa se bom - kot obljubljeno - podrobneje posvetila temu, kako vsakodnevno skrbeti za zdrav mikrobiom. PRAVILNA PREHRANA JE KLJUČ DO HARMONIJE: Za ohranjanje zdrave črevesne flore je pravilna prehrana ključnega pomena. Medtem ko naj imajo polnovredne žitarice, sadje in zelenjava v prehrani osrednjo vlogo, je treba biti pozoren na čas njihovega uživanja. Sadje - na primer - je sicer polno vitaminov, a v drugi polovici dneva se mu raje izognite, saj vam v tem času lahko povzroči težave. Zakaj? Zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Še veliko večjo previdnost velja nameniti procesiranemu sladkorju, ki spodbuja rast škodljivih bakterij in gliv, kot je recimo kandida. Zato se je zelo pametno izogibati predelani hrani in sladkarijam s trgovskih polic. A to ne pomeni, da morate sladkor povsem...